基礎代謝アップのために筋トレをし始めました

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基礎代謝アップのために筋トレをし始めました

筋肉が付けば基礎代謝が上がってカロリーを消費しやすくなり、スリムな体型になれると聞いたので、筋トレを始めました。 限界まで腕立て、翌日腕が筋肉痛ならランニングやスクワット、翌日腕足が筋肉痛になったら背筋、背中と足が筋肉痛なら腕立て。 みたいにローテーションさせて筋肉痛の箇所は休めつつ、筋肉痛じゃない所をトレーニングする感じです。 もちろん食事も、高タンパク低カロリーのために、お肉は鶏肉の皮や豚の脂身を捨てた上で茹でて、脂肪を取らないように気をつけてます。 渋谷宮益坂全身脱毛

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